co jeśc

Z mojej perspektywy aktualnie to tam widze głód :) ale pamietam jeszcze jak kiedys ciezko bylo nabijac te kalorie, a zaczynalem z podobnej wagi wiec od siebie polece ci bazowanie na bardziej tlustym miesie niz legendarna piers z kury czy indora :) Głód? :D w jakim sensie? Przy tej diecie i tak czasem na siłę muszę jeść, co do rodzaju mięsa to [...]

Mam jeszcze pytanko. Jestem w stanie zapłacić za to aby ktoś mi ułożył plan co mam każdego dnia jeść i o jakiej porze. Był by ktoś chętny ? Bo ja nie wiem kompletnie jak się za to zabrać.

Mam jeszcze pytanko. Jestem w stanie zapłacić za to aby ktoś mi ułożył plan co mam każdego dnia jeść i o jakiej porze. Był by ktoś chętny ? Bo ja nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. jest sporo osób na forum, które Ci ogarną miskę na dobrym poziomie np modzi z odżywiania i odchudzania:-))

Men'sAesthetics20 dlaczego nie warto jeść twarogu tłustego bo tlusty zawiera nasycone kwasy tluszczowowe o ile wiesz co tzn to powinno wystarczyć Zmieniony przez - norbert0 w dniu 8/5/2017 6:01:27 PM

Witaj, niestety po tym co piszesz widać, że brak Ci podstaw wiedzy z zakresu odżywiania. Tego ile powinieneś spożywać gainera nie da się określić. Odżywka typu gainer to nic innego jak powiedzmy ryż z odrobiną kurczaka w proszku. Czyli idąc dalej ile powinieneś jeść ryżu z kurczakiem? Nie wiadomo, bo nie wiadomo jak wygląda twoje odżywianie, a [...]

Zapłacisz za to sporo a ryby tyle co dla dziecka. Poza tym polecam jeść okazyjnie ryby puszkowane. Bazuj na świeżych.

Rozumiem , czyli jakie podjąć kroki? Musisz policzyć to porządnie i zacząć więcej jeść zgodnie z tym co wyliczysz .

dalej nie zrozumiałeś mojego przesłania , daj sobie na luz te 4 dni , a jeszcze podziękujesz jedziesz na jakiś urlop, a będziesz myslał o tym czy sie zmieściłeś w makro czy go czasem nie przekroczyłeś? nie ma co - super rest %-) jak już masz na tym punkcie bzika, po prostu staraj się jeść optymalnie, ewentualnie weź ze sobą trochę odżywki [...]

Możesz. Jeśli nie jesteś jakoś mocno otyły to przez te 4 dni możesz jeść co chcesz i nie będzie to miało żadnego wpływu na efekty. Trzymanie diety podczas urlopu to dla mnie przesada jeśli nie szykujesz się na zawody.

No to idź do działu Odżywianie i czytaj. Tylko Ty wiesz co, jak i kiedy lubisz jeść. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, przynajmniej za darmo. PS. Staraj się pisać gramatycznie, bo ciężko to rozumieć.

nie ma co porównywać BTW produktu, całkowicie inne węgle, źródło białka też, mąki nie da się jeść surowej, przypłacisz to rewolucjami żołądkowymi.

Ale masz 14 lat i nie musisz jeść np. 5000kcal co może być dla niektórych problemem, lecz wystarczy zdecydowanie mniejsza ilość

Co masz jeść? Jest masa produktów z których można korzystać. Warto kierować się przede wszystkim stopniem przetworzenia produktu.

Kaloryczność stoi na wysokim poziomie, bo waga nie chciała drgnąć, a nawet spadała. Białko ciężko mi zbić przez wysoką ilość węglowodanów, musiałbym jeść dużo fruktozy, żeby uzyskać czyste węgle...proste. Mięsa mam i tak mało w diecie ze względu na w/w ilość białka (a jednak chciałbym dostarczyć wszystkie potrzebne aminokwasy). Co do chleba - [...]

O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]

Efekty beda jak nic, szybko jesli nie bardzo szybko, zgubisz pas i kg. Gwarant! Tylko co za 2 miesiace zrobisz? A kto Ci ryz kaze jesc? Toc jedz mieso. Jak masz problem z kcal to zobacz ile kcal ma wieprzowina czy udka z kurczaka, serca, watrobka czy tlusta ryba a jak wolisz ww. to ziemniak.

Witam,moje pytanie: czy kiedy trenuję interwały, ponieważ moim celem jest budowa szybkości, to aby być szybszą potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim? Trenuję sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować [...]

@domer rozumiem że raz na 2 miesiące mogę sobie pozwolić? Chciałym jesć sporadycznie co 2-3 dni 30g do odzywki bialkowej jako tluszcze 50g

Bo chodzi o to ze jestem zagranicą a wracam po świętach,.moze styczeń. Silownie mam na przeciwko domu ale dieta + karnet pozbawi mnie sporo oszczędności ktore moglbym przeznaczyć w Pl na diete itd. Mam hantelki tutaj i czajnik. Może warto zrobic jakiś trening z tego zeby podtrzymać chociaz co zbudowalem kiedys,.jesc w miare zdrowo czyli kasza ryz [...]

z brakujących czesci ankiety: obwody klatki, uda, talii nie mam zmierzonych, a nie mam centymetra krawieckiego zeby zmierzyc. dieta: nie licze bialek, wegli i tluszczy. ogolnie wiem co powinienem jesc i teraz na etapie masy jem duzo posilkow z przewaga bialek zwierzecych i weglowodanow zlozonych cykle: 1 cykl 1-10 test enan 250mg e5d [...]